月经不调不只会危害女性康健，并且还会影响女性有身，因此女性必然要防治月经不调。那么女性月经不调该怎么办呢?小编发起女性增补以下五种元素来调剂月经不调问题。
1、钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，淘汰肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不不变者应留意增补钙元素。个中，酸奶、牛奶、海带等海产物、豆成品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。别的，避孕药中含有抑制钙接收的身分，假如你恒久服用避孕药，且月经不调的话，可以思量下是否因为缺钙而引起的月经不调。
2、镁，可以激活体内多种酶，抑制神经欢快，维持核酸布局的不变，有效改进月经不调问题。假如缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于告急，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要留意增补镁元素调剂月经不调。个中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
3、锰，可以改进情绪，防备肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要留意增补锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
4、维生素，维生素B6可低落血液雌激素程度调理月经紊乱问题，并且维生素B6可以提高镁的浸染，改进经期疼痛问题，因此，月经不调必然要留意增补维生素。个中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调密斯可多食用。
5、欧米伽3脂肪酸，有助于缓解经期痉挛等症状，改进经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要留意增补欧米伽3脂肪酸。个中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调剂月经不调问题。
寻医问药网小编温馨提醒：以上这些都是月经不调患者该增补的元素。因此，月经不调患者日常糊口中应多吃一些含有以上这五种元素的食物来调剂月经不调问题。
