抑郁症是“心灵的伤风”，抑郁症相对治疗来说更重在防范，防范抑郁症要考究计策和要领，要从糊口中的多方面去调剂和防范抑郁症的发病：睡眠、饮食和举动，更要注重心理治疗和防范，保持脸色舒畅，明晰自我的代价和方针，成立靠得住的人际干系，防范抑郁症。
要领1：留意睡眠、饮食和举动
我们不行忽视那些有大概导致情绪低沉的根基生理因素。假如你睡眠不佳，食欲不振，听任本身处于不良的生理状态，你就很容易呈现低沉情绪，因为日常勾当耗尽了你的精神，很快就会把你压垮。失眠是低沉情绪的一种很普遍的效果，反过来它又能使你容易爆发抑郁症。在抑郁症爆发期间，你很难对失眠采纳什么直接的对策，因为你需要会合精神搪塞抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成精采的睡眠习惯。
对付酒精饮料也要出格留意。对付易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能临时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而引发的那点轻松感和自信是很浮浅的，问题仍然暗藏在外貌之下，在黑暗伸张滋生，最终必将发作出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次越发难以搪塞。
太过的节食会使你脸色急躁、抑郁、倦怠和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍但愿本身的体重和体形获得节制，因而节制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型概况以致节食过于细密地接洽在一起了。
举动能防备抑郁症的爆发，有助于加强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
