1、寻找更多的兴趣。对付轻度抑郁，这很有用。"快乐需要动作"，尽力让本身不要忧郁，好比，造访伴侣，接管推拿，养养宠物，装饰一下房子，上上课，度度假。假如这些都没意思，你可以做以前取乐的工作。
2、认知疗法。你无法说服本身，走出抑郁，但你可以不要继承让本身走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并改正抑郁思维。假如你在事情中犯了错误，你大概会想"我太没有用了，我真是不行救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大劫难。利用了认知疗法，回响就纷歧样了："哦，我犯了一个错误。每小我私家城市出错误。还好，我的老板和同事知道我不是常常出错误的。并且，这次错误是很容易纠正的。"美国国度心理卫生协会(NIMH)的研究表白，颠末16个礼拜的认知疗法练习，51%的轻度至中度抑郁症患者反应有重大进步。
3、体育熬炼。大量研究表白，举动，尤其是猛烈的有氧举动，可以改进情绪，减轻焦急，增进食欲、睡眠、性乐趣、性成果和自尊。同时，举动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、心理治疗。此刻，佛罗伊德的恒久精力阐明已经被短期的"谈话治疗"代替。美国国度精力卫生协会(NIMH)的研究表白，在接管16个礼拜的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者回响有重大改进。那么，时间要多长呢?对付大部门主要的抑郁症状，4-5个月凡是够了。
5、支持群体。抑郁症让人感想很是孤傲。支持群体表白你并不孤傲。它们对付与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。
6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的浸染。最强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺接纳抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。别的，一种产于波利尼西亚的名为"kava-kava"的灌木、银杏和咖啡因也有效。
7、食物增补。某些维他命的缺乏会导致抑郁，好比：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
8、针灸、香料推拿及其他疗法。连系国世界卫生组织已认可针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包罗香料推拿、推拿疗法、音乐疗法和沉思反省。
9、光泽疗法。季候性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。增补人造光泽可以乐成的治疗这种抑郁症。天天在非凡的装置眼前光照半个小时，可以改进60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。别的一种模仿黎明更早到来的装置大概也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季傍边的热带观光也有结果，这种情绪上的获益可以在返回后一连一到两个礼拜。
10、电休克疗法(ECT).对付严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克是别的一个选择。假如利用恰当，电休克安详且有效。不幸的是，由于畏惧电，以及影戏和电视中对电休克错误利用要领的描画，许多原来可以利用电休克的人拒绝利用它。实际上，对付重度抑郁症，在80%到90%的环境下，电休克都是有效的。
