美国的统计资料显示，平均约每5个美国人中，就有1个在一生中曾患过抑郁症并为此就医。我国社会正处于转型期，被抑郁症困扰的人有逐年增多的趋势。
抑郁有因
简朴而言，抑郁症是指一种耐久性的心境低沉。这种心理疾病不只使人情绪低沉，低落糊口和事情的质量，并且对康健有诸多不良影响。恒久患有抑郁症的人，神经内排泄系统调理紊乱，皮质激素和性激素排泄异常，使人抵挡力低落，容易诱发胃十二指肠溃疡、神经症、神经衰弱、失眠等疾病，易患伤风;在女性会呈现月经紊乱;在中年人可以加快衰老和动脉硬化;在暮年人容易诱发脑卒中、骨质疏松、暮年痴呆症等。
抑郁症产生的诱因是糊口中的一些不愉快的事件，而具有抑郁易感的素质则是内因。有3种人最容易呈现抑郁：对本身的想法、情感和身体各部门的感受过于重视和担忧的人;面对各类压力不知所措，并且不努力采纳办理步伐的人;勉力压制情感，不使情感外露的人。从医学心理学的角度阐明，这些容易抑郁的人都属于心理防卫太过。
抑郁的产生与外界因素也密不行分，如气候的突变或一连异常，就容易诱发抑郁，光泽与日照是非也有必然影响。奥地利的一项研究发明，在日照时间长的地域，住民抑郁症的发病率仅为4%，而在漫长的冬季，28%的人呈现了抑郁症状。
药物也可引起抑郁，譬喻某些抗高血压药、口服避孕药、激素、抗精力病药物。由于药物滥用现象较量普遍，这一原因也不容忽视。
在抑郁症中，尚有约20%的病人实际上患有易引起抑郁情绪的内科疾病，如风湿性枢纽炎、甲状腺成果减退、癌症、高血压、糖尿病等，这些疾病导致抑郁，而抑郁症又加重这些疾病，可谓是恶性轮回。
抑郁症的心理调理
正视现实人们在碰着不如意的工作后，凡是会经验一系列的心理变革，先是不肯相信，而后感想失望、沮丧，这些都是正常的。但也有一些人不肯接管现实，对现实加以否认。无视不幸处境，属于消极的心理防止，只能加重心理障碍。因此首先要做的是以宽容的立场正视现实，既要宽容别人，也要宽容本身。
自我体现应该大白岂论感想何等疾苦，糊口还要延续下去，路还要本身走。要有发奋图强的意愿，汇报本身要僵持、要从头开始。这是挣脱心理阴影、从头开始的第一步。自我体现疗法自己就是对意志的熬炼。
学会发泄当一小我私家遇到不如意的工作，不要自我压抑，而应该采纳疏导的要领，寻找一种得当的方法将本身的消极情绪予以发泄。找一个可以信任的亲人、伴侣，向其倾诉本身的心事，把烦恼一吐为快，同时也可以听一听伴侣的劝导和慰藉。
也许你并不需要他们说些什么，需要的只是在可亲可信的人眼前将心田的苦闷与烦恼全盘托出。假如想保存本身的隐私，可以在宁静独立的情况下将本身的情绪写下来。这样做会使郁闷的脸色获得宣泄，有助于和善不安的心境、重获心理上的均衡。
融入社会保持调和的人际干系，多介入群体性的勾当，如各类体育、文艺、旅游等。一方面可以转移留意力，使本身从烦恼中摆脱出来;另一方面通过与其他人的交换使心胸开阔。
走向大自然不妨临时分开平时的糊口情况，打好行囊外出旅游，让身心融入大自然的度量。在山川河道之间，在潮起潮落的海边，在郁郁葱葱的丛林里，体会大千世界日月更替、斗转星移、海纳百川的变革，从大自然中罗致伶俐和精力气力。
或者当时你会对面前的失败和坚苦有更深刻和努力的认识。
求助于心理大夫当本身感想不能挣脱负性心理困扰的时候，向心理大夫举办咨询和治疗很有须要。正确的心理学过问不只是一种直接的治疗，并且能增加心理遭受本领和心理调理本领，使人们尽快规复心理均衡和心理康健。需要留意的是那些脾性孤介、情感抑郁的C型性格者，平时恒久处于孤傲、抵牾、失望和压抑的状态，往往难以担当这种重大荆棘的冲击，陷入疾苦不能自拔，甚至发生自杀的倾向，这种人更需要心理大夫的辅佐。
有一些抑郁症是较量严重和顽固的，假如不实时缓解，病人容易呈现意外环境，这就有须要服用抗抑郁药。固然今朝已经有一些副浸染少、疗效确实的抗抑郁药，但应该在大夫的指导下服用。
对付季候性抑郁症，可以通过增强光照的要领治疗。简朴的要领是在迟早日照差的时候就打开居室内的光源，工钱耽误和增强光照，可起到调理人体生物钟、防备季候性感情性障碍的精采结果。有统计表白，这种要领可使70%～80%的季候性抑郁症病人症状缓解。
