三、挺胸伸展式
行动1:吸气,双手掌心交错置于脑后,手肘只管伸平。
行动2:吐气,上半身只管向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
阁下各完成1次为1组,每次做10组。
四、提胸坚挺式
行动1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交错轻抚双肩。
行动2:吐气,将右手手肘举高至极限后逐步回到初始位置。
阁下各完成1次为1组,每次做10组。
三、挺胸伸展式
行动1:吸气,双手掌心交错置于脑后,手肘只管伸平。
行动2:吐气,上半身只管向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
阁下各完成1次为1组,每次做10组。
四、提胸坚挺式
行动1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交错轻抚双肩。
行动2:吐气,将右手手肘举高至极限后逐步回到初始位置。
阁下各完成1次为1组,每次做10组。