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快速丰胸五招式 康健塑身练出坚挺美胸(2)

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  三、挺胸伸展式

  行动1:吸气,双手掌心交错置于脑后,手肘只管伸平。

  行动2:吐气,上半身只管向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  阁下各完成1次为1组,每次做10组。

  四、提胸坚挺式

  行动1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交错轻抚双肩。

  行动2:吐气,将右手手肘举高至极限后逐步回到初始位置。

  阁下各完成1次为1组,每次做10组。

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