轮状收腹
双手只管向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始逐步地向脊柱推去，操作这个气力，让身体逐步向下躺，这时身体就像是一个逐步转动的轮子。在做这个举动的时候，行动必然要迟钝，才气让胸肌获得熬炼到达丰胸结果。
理想触墙式
双手向前伸展，理想本身的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，逐步地向前方伸展至最大限度。然后操作小腹的气力起身，提收小腹，逐步地向上弓起身体，这组举动不只有丰胸的浸染，还能辅佐瘦腰哦。
轮状收腹
双手只管向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始逐步地向脊柱推去，操作这个气力，让身体逐步向下躺，这时身体就像是一个逐步转动的轮子。在做这个举动的时候，行动必然要迟钝，才气让胸肌获得熬炼到达丰胸结果。
理想触墙式
双手向前伸展，理想本身的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，逐步地向前方伸展至最大限度。然后操作小腹的气力起身，提收小腹，逐步地向上弓起身体，这组举动不只有丰胸的浸染，还能辅佐瘦腰哦。
