适当食用粗粮，对人们有效节制脂肪会起到很大一部门浸染。人们可以按照举动团结饮食来作为瘦身要领哦!下面让我们一起看看甘薯与玉米到底有着哪些浸染吧!
**玉米**
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，卵白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，促进机体废料的分泌。玉米上述的成份与成果，对付减肥很是有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿浸染，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可毁坏后建造成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
**甘薯**
甘薯为旋花科植物，又叫红薯、番薯、山芋等。据研究测定，每百克甘薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。甘薯含热量仅为馒头的一半。甘薯可代粮果腹。甘薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与会萃。另外，甘薯尚有利于排便，有利于减肥。
