白领面临着电脑事情一天，很容易感想疲劳，这时候，不妨有选择性地选择一些小零食，既增补能量，又不会发胖！
供应能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要身分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量可以或许担保人们一直到午饭时都精神充沛。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整并且能量富裕的早餐，担保你一上午都精神充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以丰满的事情热情一直一连到下午下班。
优秀的能量增补剂：干果
平时我们在举办体力(郊游、打网球等)和脑力勾当之后，经常以为十分疲惫，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对规复体能有神奇的功能，因为它们含有大量富厚的卵白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必须食品：奶成品
奶成品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它可以或许为我们人体提供卵白质、维生素和钙质，并且不会含有太高的脂肪。别的，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心越发放松，有助于睡眠。
