找到病因，对症下药就不难了。让“亚康健”远离本身的最佳要领就是不绝提高本身的心理遭受本领。这是一个漫长的进程，不是一时一刻就能完成的。这里给各人先容一些缓解之道。
混身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠忘记，上火便秘，没有食欲等等。它还会低落人的免疫力，使人易患伤风和风行病。
通俗点说，就是人们常说的“到医院查抄不出病，本身难熬本身知道”的那种状态。最近，我国卫生部对十都市上班族的观测表白，上班族中处于“亚康健”状态的人占49%。医学专家、心理学专家提出，发生“亚康健”状态的基础原因是心理遭受本领较差。
专家先容，此刻“白领”阶级，险些天天都面对着新的挑战，精力压力很大。假如心理遭受本领较强，实时调解心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。
养成有纪律的糊口习惯，公道布置膳食布局。顺应生物钟的运转纪律作息，进食、事情与休息时间相对不变，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其成品，饮酒限量，饮食与体力勾当要均衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理性能的最佳发挥，是提高效率，加强信心的有效途径。
焦点提示：“亚康健”是指人体界于康健与疾病之间的边沿状态，无器质性病变，但有成果性改变。它与脑疲惫有密切的干系，也有人称“疲惫综合症”。
充实操作告急事情中的琐屑时间。可以找一种简朴的熬炼方法，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不只是身心放松，尚有积聚而成的崭新的成绩感。
时刻汇报本身要尽力，我能行。这是一种乐观向上的精采意态，也是一种康健的情绪，它会促进血液轮回，有利于肺部气体互换，有利于脑部轻松。
反之，精力压力长时间积储，大脑超负荷运转，故障了大脑细胞对氧和营养的实时增补，使内排泄成果紊乱，交感神经系统欢快太过，植物神经系统失调，导致脑疲惫，从而引起全身的“亚康健”症状。
