第五节相互争力：两手十指交错，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力偏向相反。与此同时，阁下回头摇晃5次。放松，停半晌后再重做。
第四节摇头晃脑：即将头部举办前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反偏向摇动。左、右各做10次。
跟着年数的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得懦弱，很容易产生割裂。如何搪塞此类职业病症?下面先容一套颈部保健操，可使颈部勾当机动有力，颈部皮肤不败坏，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有精采疗效。
第二节推拿颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，重复按揉15次。
第三节两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈转头，左顾右盼，阁下各动弹15次。方式是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第一节仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头渐渐抬起，仰望天空，仰视角只管达最大限度，眼睛盯住一个方针，保持这种姿势15秒钟阁下。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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