造成心脑血管疾病的因素有很多，有不可干预的危险因素，比如，年龄、性别、种族、家庭史。也有可改变的危险因素，包括饮食、体力活动、体重、饮酒、吸烟、精神因素等。
前一种是干预不了的，对于疾病的预防我们只能从可改变危险因素做起。
首先是戒烟，世界卫生组织在发布“人类十大死因”时，特别强调吸烟在几个致死病因中的隐性作用，特别是其与心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等的紧密关系。
吸烟者冠心病的发病率是不吸烟者的2～3倍，脑卒中的发病率是不吸烟者的2倍。
另外，吸烟与死亡率密切相关，有调查称，男性吸烟者寿命比不吸烟者平均短13.2年，女性吸烟者则是要短14.5年，而在吸烟所导致的死亡当中，有33.5%属于心、脑血管死亡。戒烟时间越长，好处越多，戒烟达到1年，其心肌梗死就会下降50%。
饮酒也是高危险因素之一
每周步行75分钟，多活1.3年
在我们国家，朋友聚餐、吃饭，都习惯于叫上几瓶酒，聊聊天，喝喝酒，吃饭才尽兴。
饮酒也是心脑血管疾病的危险因素之一，饮酒者一定要适度，不要贪杯，不能酗酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过20~30克，女性则不应超过15~20克。
饮食习惯对于心脑血管疾病的预防也是非常重要的。在吃饭时，我们应避免高脂肪食物的摄入，太油腻的东西也要少吃。蔬菜水果是比较好的，应该多吃。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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