体育锻炼能够增强造血功能 贫血女性可多运动

摘要： 一提到贫血，也许很多人不会把这个问题记挂在心上，觉得贫血不是什么了不起的病。其实，贫血对我们的身体会带来很多不可估量的危害，在女性身上尤为明显。贫血可以让女性出现提前衰老的症状，可是怎样才能治疗贫血呢？贫血可不可以预防呢？ 　　一提到贫血，也许很多人不会把这个问题记挂在心上，觉得贫血不是什么了不起的病。其实，贫血对我们的身体会带来很多不可估量的危害，在女性身上尤为明显。贫血可以让女性出现提前衰老的症状，可是怎样才能治疗贫血呢？贫血可不可以预防呢？

　　一、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　二、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　三、注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　四、学会科学生活方式

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　女性朋友们只有加强了自己的造血功能，才能面色红润，气色好！