四十岁的汉子不只是一朵花，照旧一道坎。这时期孩子长大，承担增加，压力空前大。身体在时候容易呈现问题。所以汉子在四十岁的时候要留意调养：
调养从肌肉开始
肌肉熬炼是缓解康健问题的有效途径。肌肉练习包罗耐力练习、气力练习和速度练习，中年人则更应偏重肌肉的柔韧性，好比多做些抻拉行动。
但要留意，单一的举动不能得到康健;且太过的举动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对差异部位采纳差异的熬炼方法。好比：慢跑、登山、游泳、骑车等，都是通度日动肌肉到达改进人体代谢模式，提高心血管成果，缓解压力等浸染。并且，气力练习和有氧举动必需团结起来利用。
40岁的多与少
汉子40岁就要干40岁应该做的工作，不能再毫无控制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的发起：
少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次告急，多一次休息。少一晚社交集会，多一晚念书看报。少介入一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时事情，多一小时去医院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的变革中，调养会逐步完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
汉子40要大白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;恒久在办公室做文字事情、守着电脑的人，每礼拜最好吃上3根胡萝卜，以担保体内维生素A的正常含量，防范视力下降。性情焦躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以和善心态。当人压力过大、告急时可以天天吃3～5个鲜枣以备足维生素C等。
疲惫的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲惫时人体内酸性物质积累，而肉类食物属于酸性，会加重疲惫感;相反，新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速规复。如有条件，洗个热水澡，能使人精力抖擞，清除疲惫。
有抽烟习惯的人，天天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，可能增补点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于淘汰患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。
