糊口程度的提高，对付养生保健各人是越来越重视。养生其实很简朴，只需要改变日常一些小习惯就可以，但一些人总做欠好，反而会起到相反的浸染。下面我们来看看七个错误的养生要领：
一、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精神充沛地事情，并且还容易“显老”。
发起：早餐食物只管做到适口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要留意干稀搭配，荤素兼备。假如实在时间来不及，可以带些饼干果腹。
二、晚餐太丰厚
危害：黄昏时血液中胰岛素的含量为一天中的岑岭，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰厚，久而久之，人便肥胖起来。同时，一连时间较长的丰厚晚餐，还会粉碎人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
发起：第一，晚餐要早吃，可大大低落尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐必然要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，只管淘汰过多的卵白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供应的热量不高出全日膳食总热量的30%。
三、进食过快
危害：加重肠胃承担，导致肥胖。进食速渡过快，食物未获得充实品味，倒霉于口中的食物被唾液淀粉酶劈头消化，加重肠胃承担;品味时间过短，迷走神经仍在太过欢快之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
发起：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
四、饮水不敷
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢成果。
发起：多喝水，勤上洗手间。
五、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏卵白质等物质，营养失衡，甚至激发疾病
发起：在利用水果当主食的时候，首先要看看本身的体质是否适合。
六、餐后抽烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在用饭今后，胃肠蠕动增强，血液轮回加速，这时人体接收烟雾的本领进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
发起：全面戒烟。
七、保温杯沏茶
危害：茶叶用80℃阁下的水冲泡较量适宜，假如用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会粉碎茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
发起：换别的的杯子沏茶。
