一、在入睡的时候不要张着嘴，许多病菌会通过口腔传入体内，并且容易使肺部和胃部受到冷氛围和尘埃的剌激，激发多种疾病。
三、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于告急状态，倒霉于消除疲惫，并且还容易造成因手搭胸部而发生恶梦，影响睡眠质量。
睡前禁忌：
二、切忌在入睡之前跟别人谈天，因为谈天可以或许发动我们努力的情绪，思维也随着活泼，在闭着眼睛期待睡眠的时间内里，就处于一种欢快状态。从而很难入睡。
一、在睡觉的前两个小时之类不要进食，这样会让我们体内的食物会萃，形成脂肪，很容易发胖。我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里会萃，这些都是激发肠胃疾病的祸首罪魁。
五、在睡觉的时候，房间要保持氛围畅通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界情况的适应本领低落，假如冲风而睡，时间长了，冷氛围就会侵入身体，引起伤风风寒，或中风等疾病。
一、不要睡回笼觉，有些暮年人晨练之后，感想有些疲惫，于是返来接着睡，这种习惯很倒霉于老人的康健，首先倒霉于晨练时肌肉发生的乳酸的排除，使人越发感想疲乏困乏，四肢无力，其次这也倒霉于暮年人心肺成果的规复。
醒后禁忌：
对付暮年人来说，更重要的是要重视日常保健养生，留意糊口细节。跟着年数的增加，暮年人会睡得较量少，有的人甚至睡眠质量还不是很好。所以暮年人在睡觉方面更要重视起来：
睡中禁忌：
二、老人一觉刚醒，无论是半夜照旧在早晨，如需起床，都应平躺床上“养神三分钟”，然后逐步坐起，在床沿坐半分钟，再离床走动。这样可防备溘然的体位改变造成心脑血管供血不敷所致的跌倒。
三、在入睡之前，不要太过用脑，在临睡之前要做好各类工作。也不要在睡眠的时间之内想一些较量巨大费头脑的工作。
二、许多老人都有一个蒙头睡的习惯，这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。
四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯，因为人在睡眠的时候，固然闭着眼睛，可是仍然能感受到灯光，冲着灼烁而睡，容易使人心神不安，难以入睡，并且纵然睡着也容易惊醒。
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四、切忌大喜大悲的情绪，应该以一种轻松的心态入眠。
五、在临睡之前，我们不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡坚苦。
