夏季老年人养生法例 随着气温的升高，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人自身抵挡力较弱，在饮食养生方面，所以更应留意。为了怙恃的身体健康，小编为各人整理了以下的几条养生法例，供各人参考。
一、少吃肉食：
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，倒霉于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食品。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等插手糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。
二、少吃甜食：
夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，发生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化汲取，引起消化不良，发生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表示为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必需忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食品可适当进食。
三、少喝冷饮：
老人脾胃消化汲取能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化汲取功能，如吃生冷食品、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜城市发生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至呈现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应留意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。
四、要卫生：
要多吃一些能够清热、利湿的食品，新奇瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜必然要清洗洁净，防备夏季肠道熏染病。鱼、蛋、肉等食品要留意保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分隔使用，不行混杂，且留意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可杀菌又能辅佐消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。
五、要增补水和盐：
盛夏出汗多，等闲造成体内水盐代谢失调，充实增补水分是夏季中老年人养生不行忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，健康的成人天天至少要增补２５００毫升的水，才华把体内废料排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些，可增补因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏分泌钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭。
