今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

春天老人养生须知

 网站公告:

  中医以为,人体的阳气经过一冬天的冬眠,要在春天生发直至旺盛。对付老年人而言,阳气原来就在减少,因这天常尤其要在五个方面劳逸适度,才华保养阳气。

  1、久坐伤肉。恒久坐着,易产生肌纤维萎缩,肌肉气力减弱。老人入座时,行动要轻、平稳,入座后姿势要端正,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

  2、久立伤骨。久站不动,躯体重量全由下肢包袱,易产生下肢静脉血液上行回流不畅,不只使脚软、足麻,足背踝部浮肿,且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时,身体应自然、平稳、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,下肢均匀受力。

  3、久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低,体表及内脏血管收缩,血流缓慢,气血运行不畅,易造成精神不振。老人的床不宜太软,以硬板床加较软较厚的褥垫为宜,睡眠8小时足矣。

  4、久行伤筋。不拘形式的大步走,可使全身关节筋骨得到适度运动,对身体的新陈代谢会有良好的促进感化,有利于进步肌体的抗病能力。但要实事求是,适可而止,不管掉臂的远程步行,等闲产生脚筋扭伤,跌倒或其他心血管意外疾病。

  5、久视伤血。看书及抚玩山水风光等,可以使人精神愉快、脾胃健康,这就是视养血的原理。不外久视则伤血,必需留意掌握分寸。中医以为目得血而能视,人到老年,眼睛本已昏花,倘若用眼过度,不只会损伤眼睛的视物功能,还会伤血耗气,导致眼睛疲乏、眼花、头晕、心悸、失眠。一般来说,65岁以上的老人,看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。



    行业资讯
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号