老年人养生是备受关注，老年人要想拥有一个健丰年轻的身体，平时就要多加熬炼，岂论老年人喜欢什么样的熬炼，都能从以下的7个抗朽迈操练中受益。它们不只能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能幸免受伤，感受更年轻，下面就一起来看看吧。
1、适当的跳跃行动。很多老年人惧怕做跳跃行动，由于他们觉得这个行动会损害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要做一些跳跃行动，由于他们需要这样的打击力来增强骨密度。”这并不料味着他们需要猖獗的跳跃，迈出有力的步骤(如踩死臭虫的气力)就足以了;别的还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等熬炼。
2、气力操练能改变老龄化基因。研究显示：仅仅进行26周的气力熬炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严峻疾病的条件下，他们依旧可以像年轻人那样对各个肌肉群进行气力操练。”别的，气力操练还能保持肌肉重量，由于随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也该当进行气力操练。
