很多老年伴侣都喜欢在冬季进补，常常吃一些像红枣、枸杞等滋补性的食品，但是冬天天气非常干燥，吃多了滋补性的食品非常等闲发生内热。那么如何在冬季中进补呢？下面和小编一起来看看吧！
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才华到达宁神养气，确保益寿延年。
二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，假如久坐不动或久立不走，会呈现气血呆滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调理平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。
老年伴侣冬季中养生要点有哪些
三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕眼花。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲乏的一种须要休息，但恒久坐着不动，会使肌肉缺乏熬炼，从而导致肌肉败坏，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参与户外活动，不宜坐得过多、过长。
