老年养生益寿十五法 老年人养生有很多种要领，要求、做法、依据也各不相同。下面小编为你推举老年人养生必修的十五项。
1、常梳头
逐日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，对峙常常，肯定受益。
2、常擦洗
每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有发火。
3、常运目
长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力出格明亮，要领是：从左而上，从右而下，往返调解10余次。
4、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。要领是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。
5、常叩牙
逐日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。要领是：上下牙叩响，津液咽下。
6、常运动
生命在于运动。如不常常运动，肌肉关节就要萎缩。要领是：腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、年龄踏青、常常做体操、积极参与力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的熬炼。
7、常沐浴
沐浴有三种：日光浴、空气浴、净水浴。可按照具体情况选择。
