一要注意充分准备。有些老人喜欢搭车旅游,听说有车起身就走,不顾自已身体是否舒适,也来不及准备衣物、食品,像这样毫无精神、物质准备的春游有时难免会节外生枝。
二要注意天气预报。旅行前,尤其是远途旅行前,应先了解本地及当地天气预报,预知风雨、气温等信息,以便及时添减衣服,应付天气变化。
三要注意选好座位。乘车时尽量选择中间位置及舒适座位,必要时可加一层软棉垫,以防颠簸晕车,引起恶心呕吐。
四要注意量力而行。老年人不比年轻人,体力、耐力均占下风,外出活动应量力而行,切不可为争一口气而伤害身体。
五要注意节制饮食。饮食如无节制,对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒,势必加重胃肠道负担,严重者出现腹痛腹胀等症状。另外要重视食品卫生,严防病从口入。
六要携带药品。应带一些外伤用的药品,如创可贴、晕车药等,还应备好心脑血管病等慢性疾病的常用药品。许多老人患有慢性病,外出旅行虽无妨碍,但全身心投人玩赏风景,遗忘服药,很可能导致旧病复发或病情加重。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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