缺钙危害大，春季实时补钙很重要！

钙是人体重要的微量元素之一，缺钙的危害有许多，差异人群缺钙的表示也纷歧样。

糊口中，你是否也碰着过这些“缺钙”的环境：

指甲莫名其妙断了？这是缺钙了？

晚上睡觉腿总抽筋？这是缺钙了？

孩子牙齿长得慢？这是缺钙了？

体内缺钙到底会让我们的身体产生什么变革呢？在差异年数层中，缺钙造成的影响是否又会存在差别呢？

儿童

儿童正处于发展发育的黄金期，体内严重缺钙容易诱发佝偻病或软骨病，影响其身高发展。

青少年

青少年是第2个发展发育的黄金期，缺钙会影响孩子的最终身高。

孕妇

孕妇作为非凡群体，在孕期也很容易呈现缺钙的环境。一般来说，孕妇缺钙的话，小腿会很容易抽筋、难熬，时常感受腰酸背痛以至于坐立难安，牙齿则会呈现松动现象，而且钙不敷也会低落孕妇的抵挡力，变得容易伤风。

暮年人

暮年人体内很容易负钙均衡，即钙的接收少而分泌多，缺钙就很容易呈现牙齿松动脱落、驼背、脚后跟和颈椎腰椎疼痛、便秘、失眠多梦、性情焦躁易怒，皮肤瘙痒等症状。

呈现缺钙问题，如何正确补钙？

食补是补钙的首选

奶类(牛奶、酸奶、奶酪)、豆成品(卤水豆腐、豆腐干等)、深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，尚有芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等食物中钙含量较高，日常可以多吃。

增强户外熬炼

补钙不只要摄入还要接收，增强户外举动有助于强壮骨骼，辅佐钙的接收。

促进钙接收

要知道钙被接收后，并不能直接补到骨头上，它会跟着血液在身体遍地到处奔跑。只有沉积在骨骼上的钙，才气被骨骼操作。而这个进程，往往离不开两个重要的帮忙：维生素D3和维生素K2的协助。

维生素D3会影响肠道对钙的接收；而维生素 K2则参加骨形成的环节。维生素K2就像一个「钙爪」，可以把我们血液里的钙和血管壁中的钙，一个一个地「抓」进骨骼里。让钙在骨骼上沉积，才气发挥好促进骨骼发育、维持骨骼密度的浸染。

惋惜的是，维生素K2很难通过日常膳食得到，必需通过增补剂才气补足日常所需。因此在饮食方面，我们无法担保富裕摄入维生素K2，或吃了钙质富厚的食物人体接收不敷时，可以选择含有“钙、维生素D3、维生素K2”的增补钙剂，来辅佐补足。好比市面上常见的汤臣倍健钙DK软胶囊，它的维生素K2是以意大利入口、具有99%的纯度的vitaMK7为原料，应用专利生物发酵工艺制成胶囊质地的液体钙，液体钙剂型搭配维生素K2助力钙更好接收，不刺激肠道。每粒含250mg钙、4.5ug维生素D3和12ug维生素K2，“钙、维生素D3、K2”三效科学配比，引钙入骨更易接收。

春季是补钙的黄金季候，科学补钙抓住这一要害时期，让钙真正补到骨骼中，才气淘汰缺钙引起的身体不适，矫健我们的骨骼！