昼夜节律是我们体内的生物钟。它辅佐我们的身体调理睡眠、饮食和生活。昼夜节律是和日照有关的。秋冬季节，由于更少地曝露于阳光之下，很多人的昼夜节律都产生了变革。
假如你在白日会觉得懒洋洋的，或者说过去你精神奋起，此刻你却毫无动作的动力，那么你的身体就受到季节影响了。
为了让你的生物钟得到休息。你可以在周末选择把闹铃打消，这样你的身体就能得到适当的休息。
另外一个关键点在于得到适当的阳光暖和。天天你假如能得到20分钟的时间晒一晒太阳，效果就会很棒。你可以试着出去走走，或者在阳光下坐一会儿。都有所辅佐。
2.保持适当的运动量
不管你住在哪儿，你可以城市想要参与一些冬天的活动。好比说：滑雪，单板滑雪、滑冰或是冰上曲棍球。
假如这些都吸引不了你。那么，天天小小的散步一下；或是去参与一个瑜伽班都能有助于你。
你不妨多实验一些活动，假如在某几项上你感伤快乐，而且让本身布满活力了。那么就是适合你的运动。
3.饮食均衡化
Solomon说：“你要确保本身的饮食足够多样化，要多吃水果与蔬菜。尽量吃当季的食品。记得要多增补卵白质，比起碳水化合物和糖类，它们能让你更少感伤疲乏”
4. 别忘了社交
