- 大量的流食
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);
碳水化合物含量富厚的食品
如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;
一些富含钾的食品
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;
高卵白
人体热量消耗太大也会感伤疲乏，故应多吃富含卵白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;
维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产品尽快处理惩罚掉，故食用富含维生素B和C的食品，能消除疲乏;
饮用活性水
水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲乏感;
碱性食品
多食碱性食品如新奇蔬菜、瓜果、豆成品、乳类和含有富厚卵白质与维生素的动物肝脏等。这些食品经过人体消化汲取后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡到达弱碱性，从而消除疲乏。
