- 恒久对峙“温顺运动”，可以逐渐增加体内血红卵白的数目，进步机体抵挡力，延缓朽迈，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防备动脉硬化，并降低心脑血管疾病的发病率。
夏季健身 应多做“温顺运动”
说到夏季健身，由于天气的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，假如各人没有公道地布置好健身打算，科学地健身，成果可能不是很抱负，那么应该怎样公道布置夏季的健身打算呢？夏季健身最好选择在迟早气温较低的时段，由于在这段时间进行熬炼，身体内的肌肉黏滞性是最弱的，同时关节的灵活性相对较强，可以到达非常科学的操练目的。假如在中午11时至下午4时这段炎热的时间进行健身，不单达不到一个很好的熬炼目的，反而还会损害身体。
建议夏季多做“温顺运动”，“温顺运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、登山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，它们的共同特点是低强度，有节奏，长时间，不中断，无高难技巧，易对峙。恒久对峙“温顺运动”，可以逐渐增加体内血红卵白的数目，进步机体抵挡力，延缓朽迈，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防备动脉硬化，并降低心脑血管疾病的发病率。“温顺运动”属于有氧运动，可进步机体的摄氧量，增进心肺功能，个人可以按各自的爱好选择，但应以每次运动后不感伤疲乏为宜。研究显示，有氧运动不单能降低患严峻疾病的风险，加快受伤或生病后的康复速度，同时由于有氧运动维持了肌肉能力、平衡性和协调性，还可降低摔跤的风险。
运动后不要顿时洗冷水澡或吹电扇、开空调。由于运动后全身各组织器官新陈代谢加快，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时假如顿时洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷顿时收缩，汗腺关闭，不单会使人感伤更加热不行耐，也会打乱体内器官的正常功能，等闲患感冒伤风。
