- 瑜伽是一种越来越被女性伴侣推崇的一种健身运动了，这种运动不单能够缓解疲乏，强健体魄，减肥塑身，而且还能够增加心神的灵动性。今天小编就为各人送上瑜伽喜好者不行不知的十条经验，让您更加如鱼得水。
瑜伽喜好者不行不知的十条经验
一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多，水也要少喝。出格是操练前，最好是空腹。由于这是一项活动全身的活动，千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成欠好的影响。
二、也基于上述理由，操练瑜伽前，建议各位MM先去上个茅厕，把能排的先排掉。
三、要穿透气性好的宽松纯适合操练瑜伽的衣服，紧身健身衣会对呼吸操练发生倒霉影响。
四、光脚操练，以增强脚掌的感知力。操练过的MM知道，有时候还需单脚站立，这时候光脚会更有辅佐。
五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，必然要留意，这也是它的最大特点之一。
六、瑜伽操练还要配以适当的冥想，但是初学者很难到达这么高深的境地。有时候，很等闲想此外，开小差，所以建议各位就把留意力尽量放到每个行动感化的处所。好比，拉伸腰部的时候，就把留意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……
七、行动要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操 差未几了。
八、练瑜伽不要强迫本身，出格是刚开始的时候。每个人的身体条件纷歧样，有些行动不是一开始就能完成的。切记只要你每次到达本身的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能诧异地发明，这些行动我都能做了！
九、选择合适的瑜伽垫，必然要防滑，安详第一。
十、记住天天抽半个多小时操练要比一个星期突击一两次有更好的效果。
