有氧搏击操给健身加点野蛮的韵味

有氧搏击操 给健身加点野蛮的韵味

　　有氧搏击操发源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈行动混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法操练。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，行动刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

　　谁适合如此减肥

　　健身俱乐部的锻练告诉记者，有氧搏击操由于瞬间发作力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪聚集过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有行动几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的熬炼凌驾了任何其他健身方法。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪聚集在腰腹部的现代人。

　　伸展拳脚，能减几多？

　　有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

　　有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，到达瘦身的目的。