健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
随着生活节奏的加快，不少人操作双休日进行集中式健身弥补熬炼不敷。健身专家指出，周末时间丰裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的熬炼方法无益于健康。贵州师范大学体育系传授孟刚指出，仅仅操作周末进行熬炼的做法不行取。由于这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末忽然拿出很多时间集中熬炼，反而冲破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能进步某些运动技能，很等闲让人误以为健康程度也进步了，但技能进步并不等于健康增强。
科学有效的做法是每周熬炼3至5次。孟刚建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充实运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后当场就近进行适度熬炼，就能使熬炼痕迹像链条一样连接起来。这样，熬炼才华真正获得进步体能，增进健康的效果。
