春季要留意多食甜，少食酸以养脾。多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
可适当进食一些性味甘平食物，如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳、扁豆、芡实等;疏肝理气之品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮。
病中或病后规复的患者，应以甘淡、素净、容易消化的食物为主，可选用大米粥、莴苣叶粥、莲子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
另外，大自然在春季里为人类提供了不少的野菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜、侧耳根等既富含营养又有必然的疗疾浸染，应不失机缘的择食。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。不宜饮酒过量，油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进。
男性：
养生原则：“春夏养阳”。
春天，人们常感想困倦无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理成果随季候变革而呈现的一种正常生理现象。
三月的养生要按照自然物候现象及自身体质差别举办公道的精力、起居、饮食的保养。春天万物苏醒，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精力愉快、身体康健。但处于北方气温较低，迟早温差大地域的人还要留意保暖。
春季应肝，如养生不妥，大概伤肝。现代风行病学观测表白，春天属肝病高发季候，要留意养肝、保肝，防备春季熏染病的风行。
女性：
三月的春天，万物欣荣，是入体生理性能、新陈代谢最活泼的时期，也是女性养生的好时期。女性伴侣们该当少吃荤食，回归清淡鲜美——好比以各类粗粮煮制的粥类为主食;
以清淡少盐，易于接收的汤品调剂肠胃;以富含粗纤维的新鲜蔬菜与水果刮除油腻，辅佐我们调剂身体，规复元气。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘，以养性情。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗语“姑娘不能三日无枣”，对姑娘来说，红枣是抱负的补气、安神药，也是养脾养胃的抱负甜食。
老人：
暮年人春季养生的一个重要方面就是要防病保健，出格是早春，天气由寒转暖，各类致病的细菌、病毒随之发展繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有产生和风行。家里常备硒维康片，天天定量补硒，有助于加强免疫力，辅佐身体抵挡种种的病菌入侵。
在起居方面，人体气血也如自然界一样，需舒展畅达，这就要求暮年人在春季早睡早起，多介入室外勾当，使本身的精力状态与大自然相适应，力争身心调和、精神充沛。
为制止春季疾病的产生，一要没落熏染源;二要常开窗，保持室内氛围清新;三要增强熬炼，提高机体的抵挡本领。
非凡人群：
春季一到，为什么胃溃疡、肝病容易复发 ?为什么高血压患者的性情出格浮躁 ?从自然界角度来讲，一方面春天气候温差大而多变，另一方面大自然万物苏醒，进入发展的季候，人的神经、血管、内排泄及各组织器官的成果，都将举办适应性的调解，以规复与自然界的均衡。对付适应性较差的人，就容易发生情绪抑郁、脸色不畅的状况，呈现“肝气郁结，肝阳上亢，肝风内动”病症。从现代医学角度来讲，就是容易呈现消化道溃疡和出血的爆发;慢性肝病患者容易呈现肝成果异常尤其是谷丙转氨酶升高;精力病和抑郁症患者易复发;高血压、中风患者也易发病。固然疾病的产生、成长有其多种因素，可是情志颠簸也是一个诱发因素，尤其在春天。所以，春季调理情志十分重要。降服情志颠簸的最好要领在于增加休闲勾当，如可以举办植树、养花、奏琴、下棋、书画、垂纶或短途旅游等勾当，尽力做到脸色舒畅、人际干系融洽。
