此刻越来越多的人开始注重补钙，实在补钙的最好来源不是钙片之类的营养品，而是一些自然的食品。那么你知道补钙的食品有哪些吗？你知道吃什么补钙吗？你知道补钙的最佳时间吗？今天小编为各人推举帮你补足钙质的7种食品，一起来了解一下吧！
1.牛奶
每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、卵白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的汲取。所含营养物质种类庞大，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、卵白质、乳糖、无机盐等。
2.豆成品
豆成品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。
大大都豆成品是由大豆的豆乳凝固面成的豆腐及其再成品。豆成品的营养主要表此刻其富厚卵白质含量上。
豆成品所含人体必需氨基酸与动物卵白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆成品不含胆固醇。
3.肉类和蛋类
肉类几乎是最普遍受人喜爱的食品。肉中的卵白质含量在10%至20%之间，肉类食品的卵白质是完全卵白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的汲取。
蛋类中的蛋清营养素主要是卵白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养身分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
4.海产物类
如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜对比，除维生素C外，其粗卵白、糖、钙、铁的含量均超过几倍、几十倍。
还有虾皮，虾皮中含有富厚的卵白质和矿物质，尤其是钙的含量极为富厚，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。
