心脏病是现代医学中较量棘手的一种疾病，因为心脏是人体最重要的器官，它可以或许为人体提供血液，担保血液的轮回。那么你知道吃什么可以或许掩护心脏吗?本日小编就向各人先容防范心脏病的11种食物，赶忙来看看吧!
1、全麦食品
谷类食物可以或许消除阻塞动脉的胆固醇，因为谷类食物富含β葡萄糖，这种物质能低落胆固醇，多吃一些谷类食物，对付防范心脏病出格有效。
2、鱼油
无论是罐装的照旧新鲜的含鱼油富厚的鱼类，都含有富厚的OMEGA-3脂肪酸，这种物质能有效不变心律，低落血压，截止心血管炎症，淘汰心脏病爆发的风险。
3、干果
干果类食物含有大量的植物甾醇，这种身分可以淘汰肠道对胆固醇的接收。
而核桃中含有可以防范血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及卵白质。
天天吃一些核桃、杏仁、开心果可能腰果等坚果，可以有效防范心脏疾病。
4、橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防备体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。
因此，橄榄油是首选的食用油，个中最好的就是特级初榨橄榄油。
5、豆类
豆类食物含有富厚的镁离子和叶酸。镁有低落血压的功能，叶酸可以低落淘汰体内同半胱胺酸的浓度，而同半胱氨酸是一种会提高心脏病爆发风险的氨基酸。
6、马铃薯
马铃薯含有大量维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为富厚，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心成果不全的患者，就是缺钾的表示，应该多吃一些含钾的食物。
常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、卵白质及矿物质、维生素等有助于防范心脏病。
7、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以掩护心血管成果。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养英华地址。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养代价高。
芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究功效显示，多吃富含纤维素的食物可以或许有效防范心脏病。
