由于日常饮食的不妥常常会导致腹胀现象的产生。那么腹胀怎么办呢？其实，我们可以通过饮食来消胀促消化，那腹胀吃什么好？有哪些食物可以辅佐我们消胀呢？本日小编就来汇报你多吃这四种食物可帮你消胀，一起来相识一下吧。
白萝卜
能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、吐逆。进食烧烤、暖锅、油炸肉食后若感想腹部不适、咽干口燥。
可以把白萝卜捣碎之后在内里加适量的冰糖，然后微煮后食用即可。对付那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的，可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液排泄的浸染，可以或许增进食欲。
萝卜中含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动、通利大便，补充了肉食缺乏纤维素的缺陷。
橘皮
本品有理气运脾功能。合用于胃肠蠕动本领减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。在做肉汤可能排骨汤时，插手几块干橘子皮，不只有淡淡的橘子香味，并且吃起来没有油腻的感受。
也可以把新鲜的橘皮收集起来，晒干然后清洗清洁。在凉白开水中浸泡24小时之后，将其切成细丝，再用白糖腌制7天就可以食用了。这样不只可以助消化，并且吃起来又香甜爽口。
紫苏梗
善于行气和中，理气安胎。出格合用于怀胎回响所致的不欲饮食、恶心吐逆、胎动不安等症。本品含挥发油，个中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等，有促进消化液排泄、增进胃肠蠕动的浸染。
本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有抑制浸染。也可以改进吃不洁肉食后造成的吐逆、腹泻、腹痛等不适。
山楂
可消食积，止泻。山楂最擅长消肉食积滞，可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁可以缓解。
儿童脾虚久泻，取鲜山楂(去皮核)、淮山药各等份，加适量白糖，调匀后蒸熟，压制成小孩爱吃的山楂山药饼，有健脾醒胃、消胀除积之浸染。
山楂既可以或许增加胃卵白酶和胰卵白酶排泄，从而促进食物消化，也具有抑制肠道致病菌的功能。
推荐7款消胀膳食
1、红白萝卜汤
质料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制要领：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。
