肾虚是中医学术语，泛指腰酸、肢冷、腿软、性成果减退、耳鸣，男性尿少、遗精、阳痿， 女性经期异常、白带稀薄闭经等。
1、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。筹备当归30克、益母草50克，一起煮开之后插手鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。
2、干贝
干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的浸染，适合肾阴虚者常常食用。
3、栗子
栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的浸染，对付肾虚腰痛者功能最佳。
4、枸杞子
枸杞子性平、味甘，有补肾养肝、益夺目目、壮筋骨、除腰痛的浸染，常常服用还可以延年益寿，尤其适合中年肾虚女性食用。
5、阿胶
阿胶可用于血虚经少、冲任不固的崩漏及怀胎下血，其所含多种氨基酸，对付治疗贫血的功能比铁剂更佳。
阿胶炖红枣是一个不错的食用要领，将30枚红枣煮熟之后插手10克阿胶一起炀化即能食用。
6、龙眼干
龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞，煮开之后插手剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时即可。
7、黑豆
黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病卵白尿，将50克黑豆、30克核桃仁、猪肾1个，一起炖煮2小时，调入适量食盐即可食用。
8、黑米
黑米含有富厚的卵白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功能。
