黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，好比黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季光降，人们体内维生素A储蓄容易淘汰，如不实时增补，到了冬春季候容易产生夜视本领下降、眼睛干涩、呼吸道容易传染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，好比南瓜、胡萝卜、西红柿等。别的，瓜豆类食物维生素C含量也很低，假如维生素C恒久缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易伤风。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很须要，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。
忌盲目吃蟹。秋季正是蟹肥时，这个季候的螃蟹个大、体肥、味美，并且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕获。因此，秋季成为了吃蟹的最好机缘。蟹虽好吃，但却有很多考究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，假如不处理惩罚清洁，这些病菌和污泥中的寄生虫就大概带至体内，使鲜味蟹酿成杀手蟹，对康健发生极为倒霉的影响。
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秋冬饮食八忌
