秋天进补 8种食品营养胜过补

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　　1、海藻：促进细胞膜活动

　　海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的活动。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，可以掩护人体免受放射线的损害。肌肤朽迈的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的活动，让皮肤更紧致有弹性。

　　2、鱼肉：优质卵白质来源

　　鱼肉对付女性来说是优质的营养食品，为女性提供大量的优质卵白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在增补卵白质的时候也不必担忧胆固醇过多的摄入。多吃新奇的鱼还能有效防范心血管疾病。

　　3、奶成品：强健骨骼，提供钙元素

　　营养专家建议各人天天都要摄入3重量的低脂奶成品，同时加强天天的活动熬炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶成品还能辅佐你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

　　4、熟番茄：更营养更等闲被汲取

　　各人都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有防范心血管疾病和癌症的感化，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能开释更多的番茄红素，建议各人更多选择熟吃番茄。

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