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四、夜猫族：夜深人静，月光冷冷，正是我们工作和玩乐的好时光 愈夜愈美丽，不管是脸上的妆容，还是工作效率你钟情于都市夜晚的美好，这是那些日出而作日落而息的人们体会不到的，精心装扮一番，邀上三五好友，K歌到午夜。又或者你是不得已而为之，由于只有到夜深人静的时候，才华灵感迸发，什么PPT、打算书，通通拿下。 营养陷阱 夜猫子一族除了众所周知的睡眠不敷导致肝肾承担过重以外，就餐不规律带来的暴饮暴食也是个大题目。很多人玩到凌晨2 点，上午10 点起床，于是乎早饭拖到了11 点，午饭拖到了下午，晚餐纯粹成了夜宵，再加上为了减肥不敢吃夜宵，一天下来只吃一顿或者两顿饭，殊不知少食多餐才最养人。很多熬夜一族身边城市放一些威化饼干、薯片类的垃圾食品，其中含有的反式脂肪酸等闲造成高血脂。再加上咖啡与浓茶中的咖啡因消耗大量的维生素B 族，为了维持视网膜感光，维生素A 又被带走不少…… 夜猫子的营养题目非常不容乐观。 营养增补清单 (药膳食疗)
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