导读：上班族如何应对节后睡眠紊乱困难？为期七天的小长假刚结束，紧接着迎来的就是持续7天的超长工作日。不少人刚从各种轻松舒服的活动中再次回到忙碌的年关工作学习，在经历小长假休闲娱乐后，频繁呈现睡眠紊乱、表情低沉、留意力不集中、工作效率下降、肠胃不适等种种症状。
专家提醒，几乎每次假期过后城市碰到类似烦恼，出格是今年面临的是7天超长工作日。为尽快恢复到本来的生活节奏，调解好个人生物钟，建议放松身心，恢复规律生活，三至五天后即可恢复，无需太过担心。
通宵玩乐食辣取暖长痘痘
消化不良、受凉伤风、疲乏无力等节后综合征频频突击 “上班族”……记者重新华医院急诊了解到，由于小长假过度吃喝玩乐、通宵熬夜血拼，以及受凉致病的“上班族”并不少。不少年轻人一起狂欢迎新、商场血拼，还有因贪杯、贪食等呈现诸如肠胃炎等消化系统疾病。据潘曙明传授阐明，今年小长假期间气温偏低，过度饮食、受凉受寒后城市导致消化不良，甚至伤风发烧等。
与此同时，由于天寒地冻，不少人还爱吃火锅、辛辣食品等取暖，再加上节日通宵玩乐，成果脸上长痘、上火症状明显。大夫提醒，面对顿时到来的春节长假，在玩乐方面，还应张弛有度，注重精神调养。
应对超长工作日抗疲乏为先
“小长假”过后，紧接着迎来持续7天的超长工作日。不少人在小长假里通宵上网打游戏，过度玩乐，身体得不到充实休息，而且正常的生物钟还被打乱。成果，假期一过完后，该睡的时候睡不着，要工作的时候却总是犯困，“睡眠紊乱”找上门。还有的人经过持续几天休闲玩乐，刚开始上班的第一、二天里，总是感受很不适应，一些“上班族”甚至还呈现焦虑、郁闷、急躁等情绪，一想到上班就心生惶恐。
