导读：秋冬常常失眠如何能睡个牢固觉呢？凡是，人们在春天和夏天的睡眠会比力好，而到了秋天，由于光照日益减少，人等闲呈现失眠的症状，这使人们正常的生活和工作受到了困扰，那么，秋冬失眠怎么办呢?今天，我们就教各人如何牢固睡个好觉，一起来看看吧。
繁忙的工作让人们发生了焦虑的情绪，睡眠也差了很多，有很多人还呈现了失眠的症状，成果让本身白日的工作受到了影响，这样就形成了恶性循环，所以，解决失眠的题目显得尤其重要。
心理疗法：
学会“轻视”失眠
据了解，睡眠障碍包罗：失眠———入睡难、保持睡眠难;睡眠过多———白日过多地睡眠;睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒节律异常、睡眠中异常行为。“恒久睡眠不敷，大脑得不到足够的休息，会呈现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。”专家直言，除了令面容早衰，失眠也会损害人体的免疫力，引发疾病。
“失眠的人多半有共同的特点，性格敏感、多疑、自信心不敷、完美主义、易焦虑等。”因此，专家对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。“睡眠也是人体的自然反响，困了就想睡觉，不要人为地去利用它，越让本身别想了，本身就越发胡思乱想，停不下来。应该采纳顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。”
