导读：严防秋乏，晚上频繁失眠咋催眠呢？失眠是很多人都非常常见的一个题目，导致失眠的原因有很多，晚上睡眠怎么办的题目受到了很多人的关注。在晚上失眠怎么办的题目上专家指出，除了要留意在睡觉前不要过分进食之外，还可以选择以下几种要领：
1.自我联想法
很多人在晚上睡觉之前常常会躺在床上胡思乱想，对付今天产生的事以及明天要做的事城市重复的思考，专家指出，恒久如此就会影响到你正常的生物钟，从而导致呈现习惯性失眠等情况。因此专家提醒，在晚上睡觉之前应该尽量的不要想太多，这个时候不妨脑中只为本身想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感受很美很美，这样就能辅佐你逐渐进入梦乡了。
或者在睡觉之前你还可以闭上眼睛想象本身正在无际的草原上，闻着青草的香味，这样你同样能够慢慢的放松神经，从而到达促进睡眠的功效。
2.食品助眠法
假如晚上实在睡不着的话，建议你不妨适量的食用一些具有助眠功效的食品，好比像热牛奶、百合、小米等。专家指出，在晚上睡觉前适量的喝上一杯热乎乎的牛奶，可以辅佐我们有效的舒缓脑神经，从而牢固的进入睡眠状态。但是在晚上睡觉之前应该留意，最好是尽量幸免饮用含有咖啡因的饮料，好比像咖啡、浓茶等，咖啡因会刺激脑神经从而导致大脑神经始终处于兴奋状态，这样便会导致呈现失眠的情况。
