导读：挣脱办公室疲乏，如何运动更有效呢？很多的办公一族实在都有这样的经历，在办公的时候觉得本身的身体浑身僵硬，眼睛和颈椎等部位城市觉得酸疼，基于这些原因，下面专家会告诉我们如何缓解办公疲乏。
转目：双目同时以远处某一大型固定物体为方针，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲乏、进步视力的功效。
耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反偏向旋转10次。常常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效防范肩周炎和颈椎病。
揉耳：右手从新上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能劈面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调理和改进脏腑功能，尤其是肾功能。肾充则耳聪目明，腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育熬炼”。
转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针偏向同时动弹双大拇指10圈，然后按逆时针偏向动弹手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
