导读：挣脱“高压锅”，压力大如何宣泄效果好？生活中常见的4大压力宣泄法——在社会进步科技发家的现今，人们所蒙受的各种压力也与人剧增。假如不能妥善处理惩罚这个负面情绪，很可能为你的心理健康带来隐患。因此心理治疗专家为各人先容生活中常见的4大压力宣泄要领，但愿对各人有事辅佐。
1、往外的渲泄
往外投射是指把本身的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方法，因投射出去的往往是被本身压下去的对象。如当一个人很哀痛的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把本身压在内心的哀痛通过花渲泄出来;有人看影戏或小说时，情不自禁地感应故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一种深条理的仿照，当失去了一些重要的感情时，用在内心里和别人同化的要领，缓解内心的痛苦来到达心理的平衡。
如某些男青年在失恋时，有时会仿照其恋人的某些行动，语气、语调、步态等，让人觉他有些失常。可能连他本身都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。由于通过仿照，通过和其恋人同化，使他觉得，“固然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表白我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所发生的痛苦也就能缓解一些。
3、想象的渲泄
