睡眠是人们恢复体力，担保健康，增强机体免疫力的一个重要手段。但不科学的睡眠习惯，往往起不到感化，反而还会影响健康。因此，人们应该留意以下几个方面：
一忌睡前进食。这将会增加肠胃承担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三忌睡前情绪感动。睡前感情起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪感动，出格是不宜大动怒气。
四忌睡前过度娱乐。睡前假如进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经连续兴奋，使人难以入睡。
五是睡时忌多言谈。卧躺时过多措辞易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为倒霉。七是睡时忌张口。睡觉缄口是保养元气的最好要领。
假如张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和尘埃会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。八是睡时忌吹风。 人体在睡眠状态下对环境变革适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要留意保暖，切不行让风直吹。
（编辑：樊雪娇）
