一些人以为，运动需要汲取大量的卵白质，以为这样可以使肌肉强壮。实在，要使肌肉发家，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗到达极点方能使肌肉变得更结实并发生新的纤维。
一些人以为，运动需要汲取大量的卵白质，以为这样可以使肌肉强壮。实在，要使肌肉发家，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗到达极点方能使肌肉变得更结实并发生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是卵白质。过多的卵白质无形中加重了肾脏的承担。还会增加血液的酸性，引起不适和倦怠。
从事耐力运动的人，若想从高糖食品中得到真正的好处，该当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食品可以在体内慢慢氧化，给耐力的运带动提供能量。假如摄取单糖食品，固然会使血糖顿时升高并发生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运带动缺乏能源而失去活力。
有人以为光靠运动不能减肥。实在这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。由于规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能长期地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。长期的有氧运动能使新陈代谢进步25%；快走会使新陈代谢进步17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人对峙步行，一年不到，均匀可减少10%至20%的重量。
运动消耗体内脂肪的方法，是靠本来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪到达抱负的”燃烧“效果，每次的运动量应使心跳到达极限次数（220减年龄）的65%—70%，凡是运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。
（编辑：田文波）
