医学专家以为，短期的焦虑如同感冒伤风一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的阻碍，而恒久的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调理的建议。
第一、养成看报习惯
固然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以幸免这个题目，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度阐明与评论。
第二、培养多方面的喜好
信息焦虑者也可能往往是过分依靠信息东西且工作当真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是由于他们从中感受到一些虚幻的快乐，所以假如培养一个此外喜好喜好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移本身这种过分的信息依靠。
第三、归类和放弃
把信息进行良好归类，及时放弃那些本身并不必需的信息，有利于大脑清理。别的，无论是放工还是休假，当本身处于休息状态，应该留意调理并尽量彻底放松本身身心，告诉本身“休息是为了走更远的路”，以此留意本身的身心按期保养。
