7、运动完肌肉疼痛：不要过度运动
肌肉痠痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉痠痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。
但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。
如果第二天没好，冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓痠痛。
8、有氧舞蹈时，小腿抽筋、关节喀喀作响：电解质不平衡、血液循环差
7、运动完肌肉疼痛：不要过度运动
肌肉痠痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉痠痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。
但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。
如果第二天没好，冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓痠痛。
8、有氧舞蹈时，小腿抽筋、关节喀喀作响：电解质不平衡、血液循环差
