天高气爽，正是运动熬炼的好时光，但是专家也指出，秋季天气条件与夏季差别，各人应及时调解健身习惯，掌握正确的熬炼要领，不要养生不成反伤身。今天先容秋季运动养生小知识，这10个要点必然要牢记！
1、以有氧运动为主
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动等闲引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时必然要选择行动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可按照年龄差异而有所差别：年轻人，可以布置跑步等高打击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可布置快走、慢跑、爬楼梯等低打击有氧运动；老年人可布置散步、瑜伽、太极拳等项目。
2、表情低沉时不熬炼
入秋后，气温变革不定等闲给人的心理及生理带来必然影响。部分人常莫名地感伤苦闷伤感、疲乏易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低沉、萎靡不振时进行健身，轻则加重器官的承担，重则损害机体的功能，所以熬炼时最好在精神丰满的时候进行。
3、晨跑熬炼不宜路边
秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是此刻在都市中，门庭若市的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来熬炼，实在这是很不健康的。由于秋季天气干燥，灰土等闲飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的尘埃和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和熬炼最好选择在公园等平静又洁净的处所进行，而不宜在马路边慢跑。
