针对部位：此方法主要熬炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
四、倒立式：
操练时要留意身体均衡，各部位的行动必然要协调，这样肌肉的负重才匀称，熬炼结果才会更好。
2.手法、脚法变革；
4.熬炼频率变革。
3.身体倾斜的姿势变革；
用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地盘。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个行动完成。
1.两手间隔变革；
三、侧卧式：
副标题#e#【导读】相信各人都做过俯卧撑这个经典而简朴的健身行动。但是小编想要问列位，你们真的会做尺度的俯卧撑吗？你会几种俯卧撑行动？这些问题你必然会烦闷，莫非俯卧撑尚有很何等？没错，俯卧撑是有许多种行动的变革，虽然，差异的变革方法所熬炼到的部位也是纷歧样的，因此按照本身的需求来选择差异的俯卧撑行动。下面小编就教你做纷歧样的俯卧撑方法。
一般只要你按照四种变革调解行动，都能起到意想不到的结果，那么到底是那四种变革呢？
