科病是女性常见疾病，治疗不妥容易激发不孕不育，甚至产生癌变。妇科病除了药物治疗和理疗，女性可以在家僵持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的帮助要领。
学会呼吸到达好结果。呼吸把握欠好，体力会下降得很是快，并且达不到行动的预期结果。类型的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
恒久僵持1秒半做1个。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳后果为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应尽力到达25个-30个/分钟。
做仰卧起坐必然要有耐烦，偶然举动会让身体吃不用。另外，不要在经期做仰卧起坐，猛烈的举动有大概使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有大概种植在卵巢上形成囊肿。
不能机器地在仰卧时完成整个吸气进程，应该是向后仰卧的进程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体垂头，完成整个行动。
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压可能碰撞腹部，这样大概引起卵巢割裂，引起下腹部疼痛。
