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双臂自然展开在躯干正前正后

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2.脊椎摇摆

主要浸染:会合整体协调操练,出格是侧腰肌肉的强化和协调。

双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部,放松双肩,收腹,把意念点放在腋下四周,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动,头胸同步,髋部必然不变不动,双肩确保放松。

1.胸腔平移



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