眼镜蛇式
功能:眼镜蛇式能促进脊柱的机动性,并能开阔胸腔起到丰胸的功能。
做法:俯卧在瑜伽垫上,两腿分隔与髋同宽,脚背贴地,两手屈肘夹住身体,掌心撑地,下巴点地。吸气,收紧腹部及臀腿部,吐气时,手臂用力,逐步将头、胸、腹抬起至本身本领范畴内的高度,愣住10个呼吸,然后逐步按腹、胸、头的顺序放下,回到俯身姿势。
5式瑜伽拉长脊柱行动 迅速增高
眼镜蛇式
功能:眼镜蛇式能促进脊柱的机动性,并能开阔胸腔起到丰胸的功能。
做法:俯卧在瑜伽垫上,两腿分隔与髋同宽,脚背贴地,两手屈肘夹住身体,掌心撑地,下巴点地。吸气,收紧腹部及臀腿部,吐气时,手臂用力,逐步将头、胸、腹抬起至本身本领范畴内的高度,愣住10个呼吸,然后逐步按腹、胸、头的顺序放下,回到俯身姿势。
5式瑜伽拉长脊柱行动 迅速增高
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